Os chamados “banhos de floresta”, ou shinrin-yoku em japonês, estão se popularizando como uma maneira eficaz de reduzir a ansiedade e o estresse causados pela vida moderna. Esta prática, que envolve a imersão em ambientes naturais como florestas e parques, tem mostrado benefícios significativos tanto para a saúde mental quanto para a física.
Estudos recentes, conduzidos no Japão e Coreia do Sul, mostraram que o contato direto com a natureza pode reduzir os níveis de cortisol em até 30%, além de melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar. Segundo a Dra. Carla Nascimento, psicóloga especializada em terapias baseadas na natureza, “estar em contato com o ambiente natural permite que o cérebro relaxe, desacelerando os pensamentos e proporcionando um alívio quase imediato dos sintomas de ansiedade e estresse.”
Além dos benefícios mentais, os banhos de floresta também têm sido associados à melhora da saúde cardiovascular, redução da pressão arterial e fortalecimento do sistema imunológico. Países como o Japão já incorporaram essa prática em seus programas de saúde pública, e no Brasil, iniciativas como caminhadas em parques nacionais estão começando a ganhar força.
